背中のコリを超簡単にほぐす方法

日常生活の中で

こんにちは、かなです。

 

デスクワークをやっていると、背中や腰が

凝ったりしませんか?

私もかなり長い時間パソコン仕事をしているので、

コリはかなり酷い方です。

 

そうだ!コリをほぐす簡単な方法があったと思い出して、

準備をしました。

 

背中のコリを超簡単にほぐすために準備する物

 

それは

1、硬式テニスのボール 2つ

2、布の粘着テープ

以上です。

 

テニスボールは硬さがあればいいので、

安い物で大丈夫です。

両方ともホームセンターで買えると思います。

 


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腰のコリを超簡単にほぐすグッズの作り方

 

完成品を見た方がわかりやすいと思います。

 

見ただけでわかると思います。

テニスボール2つを粘着テープで固定しただけです。

簡単でしょう?

 


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背中のコリを超簡単にほぐす方法

 

1、床(できればカーペットや畳)の上に

先ほどのテニスボールで作ったグッズをおきます。

 

2、そのテニスボールの中心が背骨になるように

そっと寝転びます。

 

3、テニスボールが背骨の脇の筋肉に当たるので、

自分の体重をかけて、指圧をします。

(コリが酷いと叫びそうになります!)

 

4、手でテニスボールを動かして、

背中のコリがある場所を指圧していきます。

 

5、ある程度ほぐれてきたら、ボールを置いたまま

足を曲げてかかとを床につけた状態で自分の体を

上下に動かすと、背中全体がほぐれます。

 

6、腰が凝っている場合は、腰もやってみて

ください。

 

 

はい、たったこれだけで背中も腰も楽に

なっちゃいます。

超簡単でしょう?

 

コリがあると血流が悪くなって、自然には改善しません。

とにかく、コリをほぐして血のめぐりを良くすることで

疲れや痛みがなくなっていきます。

 


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