こんにちは、かなです。

 

デスクワークをやっていると、背中や腰が

凝ったりしませんか？

私もかなり長い時間パソコン仕事をしているので、

コリはかなり酷い方です。

 

そうだ！コリをほぐす簡単な方法があったと思い出して、

準備をしました。

 

背中のコリを超簡単にほぐすために準備する物

 

それは

１、硬式テニスのボール　２つ

２、布の粘着テープ

以上です。

 

テニスボールは硬さがあればいいので、

安い物で大丈夫です。

両方ともホームセンターで買えると思います。

 

腰のコリを超簡単にほぐすグッズの作り方

 

完成品を見た方がわかりやすいと思います。

 

見ただけでわかると思います。

テニスボール２つを粘着テープで固定しただけです。

簡単でしょう？

 

背中のコリを超簡単にほぐす方法

 

１、床（できればカーペットや畳）の上に

先ほどのテニスボールで作ったグッズをおきます。

 

２、そのテニスボールの中心が背骨になるように

そっと寝転びます。

 

３、テニスボールが背骨の脇の筋肉に当たるので、

自分の体重をかけて、指圧をします。

（コリが酷いと叫びそうになります！）

 

４、手でテニスボールを動かして、

背中のコリがある場所を指圧していきます。

 

５、ある程度ほぐれてきたら、ボールを置いたまま

足を曲げてかかとを床につけた状態で自分の体を

上下に動かすと、背中全体がほぐれます。

 

６、腰が凝っている場合は、腰もやってみて

ください。

 

 

はい、たったこれだけで背中も腰も楽に

なっちゃいます。

超簡単でしょう？

 

コリがあると血流が悪くなって、自然には改善しません。

とにかく、コリをほぐして血のめぐりを良くすることで

疲れや痛みがなくなっていきます。