こんにちは、かなです。
転倒すると寝たきりの危険が指摘されていますね。
ガッテンで転倒のリスクと関係があるのは
脳の中でも小脳だということが明らかにされました。
小脳の働きは ズレを修正する すごいパワー
ガッテンボーイの宮森くんが体を張って
ものが逆さに見える「逆さメガネ」をつけて
１週間生活します。
もともと運動神経の良い宮森くん。
それでも逆さメガネをつけると得意のサッカーは
ボールを止めることが出来ないくらいになってしまいました。
１日目はざるそばをつゆにつけるのも大変。
食べ終わるのに30分もかかります。
ところが、３日もたつとだんだん慣れてきて
4日目にはゆっくりながら歩けるように。
そして１週間後にはサッカー、バスケット、自転車まで
乗れるようになりました。
そのズレを修正するのが小脳の働きなのです。
見た目のずれだけではなく 体の頭でも 修正してくれます。
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ガッテンのテーマである「小脳と転倒の関係」
転ぶか転ばないかは その人の小脳の働き次第です。
小脳の活動が低下する理由
加齢
アルコールの摂りすぎ
運動不足
個人差
倒れそうになった時に無意識に体を
元に戻すのが小脳の力＝小能力
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ガッテン流の簡単な小脳力チェックの方法
片足のつま先ともう片足のかかとをつけて足を一直線にする。
左右どちらの足が前でも大丈夫。
腕を組んで目を閉じた状態で20秒立っていられたら OK です。
倒れても大丈夫な場所でテストしてください。
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小能力を鍛えるためのトレーニングの方法
①立てた親指を目で追いかける 小脳トレーニング
両手を前に伸ばし親指を立てる。
目だけをなるべく早く動かして 右、左と
立てた親指を目で追う。
早くやることに意味がある。
② 顎に片方の手を添えて顎を動かさないようにし
立てた親指を左右に動かして目で追う。
目だけをなるべくゆっくり動かし10往復させる。
ふらつきを感じる場合があるので必ず座った状態で行い、
気分が悪くなったら中止してください。
1ヶ月この訓練をした人に 転倒のテストを
したところ効果は抜群 でした。
体の立ち直りが早くなり、
前後のぐらつきが少なくなりました。
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まとめ
小脳は鍛えられます。
小脳トレーニングは続けないと小脳機能が
低下する場合があります。
小能力を鍛えることで転倒のリスクも減ります。
