新型コロナウイルスの感染拡大で外出を控え、自宅で運動する人が増えたことで、
ダンベルやヨガマットを購入する人が増えた結果、初心者向けの軽量のダンベルは
品切れになるスポーツ店もでています。
ダンベルの重さは初心者にはどれくらいがいいの？、ダンベルを使った初心者向けの
体操の動画のご紹介、ダンベルの代用品を使うなら、初心者におすすめの物は何がいいの？、
ダンベルを通販で購入しようという事で、３点ほど商品の紹介をしていきます。
ダンベルの重さは初心者にはどれくらいがいいの？
普段全く運動をしない人なら、１kgから始めると良いと思います。
健康体で体も動かしている人なら、２kgがおすすめです。
運動は続ける事が一番大事なので、ちょっと物足りないくらいの重さで
初めて毎日続けることを目標にしましょう。
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ダンベルを使った初心者向けの体操の動画のご紹介
ダンベルの使い方も正しく使わないと、反対に体を痛めたりするので、
次にのせた動画を参考にしてみてください。
最初から全部やるのは無理なので、ご自分の体に合わせて
メニューを組んでやってみてください。
ダンベルの代用品を使うなら、初心者におすすめの物は何がいいの？
一番手軽なのがペットボトルに水を入れて代用品にします。
ただ、女性の手で２リットルのペットボトルを持ちながら、動かすのは大変なので、
900ミリリットルや１リットルのペットボトルに砂を入れるのが良いですね。
砂はホームセンターで購入する事ができます。
その他、液体洗剤の大きいタイプの物は持ち手もあり、使いやすいと思います。
液体洗剤なので水より重く、910ミリリットル入るので、１kg弱になりますね。
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ダンベルを通販で購入しよう
代用品では軽すぎるという方や、慣れたからダンベルを購入したい方へ
通販ではどんなダンベルが購入できるか、見ていきましょう。
上の２点は初心者向きです。
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こちらは男性も使え、重さが変えられる物です。
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まとめ
ダンベルの重さは初心者にはどれくらいがいいの？、
ダンベルを使った初心者向けの体操の動画のご紹介、
ダンベルの代用品を使うなら、初心者におすすめの物は何がいいの？、
ダンベルを通販で購入しようという事で、３点ほど商品の紹介をしてきました。
体を使わないと、筋肉って本当に落ちてしまいますね。
ダンベル体操の動画を見ても分かるように、ダンベルは決して腕だけを鍛える物ではありません。
家にいる事で体重が増えてしまった方もいらっしゃると思います。
少しずつでも、家の中で出来る運動を取り入れていきましょう。
