ダンベルを初めて使う人へ、重さ・代用品・使い方・通販での購入の紹介

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新型コロナウイルスの感染拡大で外出を控え、自宅で運動する人が増えたことで、

ダンベルやヨガマットを購入する人が増えた結果、初心者向けの軽量のダンベルは

品切れになるスポーツ店もでています。

ダンベルの重さは初心者にはどれくらいがいいの?、ダンベルを使った初心者向けの

体操の動画のご紹介、ダンベルの代用品を使うなら、初心者におすすめの物は何がいいの?、

ダンベルを通販で購入しようという事で、3点ほど商品の紹介をしていきます。

ダンベルの重さは初心者にはどれくらいがいいの?

普段全く運動をしない人なら、1kgから始めると良いと思います。

健康体で体も動かしている人なら、2kgがおすすめです。

 

運動は続ける事が一番大事なので、ちょっと物足りないくらいの重さで

初めて毎日続けることを目標にしましょう。

 



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ダンベルを使った初心者向けの体操の動画のご紹介

ダンベルの使い方も正しく使わないと、反対に体を痛めたりするので、

次にのせた動画を参考にしてみてください。

最初から全部やるのは無理なので、ご自分の体に合わせて

メニューを組んでやってみてください。

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ダンベル体操

ダンベルの代用品を使うなら、初心者におすすめの物は何がいいの?

一番手軽なのがペットボトルに水を入れて代用品にします。

ただ、女性の手で2リットルのペットボトルを持ちながら、動かすのは大変なので、

900ミリリットルや1リットルのペットボトルに砂を入れるのが良いですね。

砂はホームセンターで購入する事ができます。

 

その他、液体洗剤の大きいタイプの物は持ち手もあり、使いやすいと思います。

液体洗剤なので水より重く、910ミリリットル入るので、1kg弱になりますね。



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ダンベルを通販で購入しよう

代用品では軽すぎるという方や、慣れたからダンベルを購入したい方へ

通販ではどんなダンベルが購入できるか、見ていきましょう。

上の2点は初心者向きです。

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CUQNORL ダンベル ノンスリップダンベル カラーダンベル 2個入れセット ソフトゴムコーティング 筋トレ 男女兼用 1kg/1.5kg2kg/3kg/4kg/5kg/6KG/8kg/10kg
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こちらは男性も使え、重さが変えられる物です。

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 まとめ

ダンベルの重さは初心者にはどれくらいがいいの?、

ダンベルを使った初心者向けの体操の動画のご紹介、

ダンベルの代用品を使うなら、初心者におすすめの物は何がいいの?、

ダンベルを通販で購入しようという事で、3点ほど商品の紹介をしてきました。

 

体を使わないと、筋肉って本当に落ちてしまいますね。

ダンベル体操の動画を見ても分かるように、ダンベルは決して腕だけを鍛える物ではありません。

家にいる事で体重が増えてしまった方もいらっしゃると思います。

少しずつでも、家の中で出来る運動を取り入れていきましょう。

 

 

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