ダンベルを初めて使う人へ、重さ・代用品・使い方・通販での購入の紹介

日常生活の中で

新型コロナウイルスの感染拡大で外出を控え、自宅で運動する人が増えたことで、

ダンベルやヨガマットを購入する人が増えた結果、初心者向けの軽量のダンベルは

品切れになるスポーツ店もでています。

ダンベルの重さは初心者にはどれくらいがいいの?、ダンベルを使った初心者向けの

体操の動画のご紹介、ダンベルの代用品を使うなら、初心者におすすめの物は何がいいの?、

ダンベルを通販で購入しようという事で、3点ほど商品の紹介をしていきます。

ダンベルの重さは初心者にはどれくらいがいいの?

普段全く運動をしない人なら、1kgから始めると良いと思います。

健康体で体も動かしている人なら、2kgがおすすめです。

 

運動は続ける事が一番大事なので、ちょっと物足りないくらいの重さで

初めて毎日続けることを目標にしましょう。

 


スポンサーリンク

ダンベルを使った初心者向けの体操の動画のご紹介

ダンベルの使い方も正しく使わないと、反対に体を痛めたりするので、

次にのせた動画を参考にしてみてください。

最初から全部やるのは無理なので、ご自分の体に合わせて

メニューを組んでやってみてください。

ダンベル体操

ダンベルの代用品を使うなら、初心者におすすめの物は何がいいの?

一番手軽なのがペットボトルに水を入れて代用品にします。

ただ、女性の手で2リットルのペットボトルを持ちながら、動かすのは大変なので、

900ミリリットルや1リットルのペットボトルに砂を入れるのが良いですね。

砂はホームセンターで購入する事ができます。

 

その他、液体洗剤の大きいタイプの物は持ち手もあり、使いやすいと思います。

液体洗剤なので水より重く、910ミリリットル入るので、1kg弱になりますね。


スポンサーリンク

ダンベルを通販で購入しよう

代用品では軽すぎるという方や、慣れたからダンベルを購入したい方へ

通販ではどんなダンベルが購入できるか、見ていきましょう。

上の2点は初心者向きです。

created by Rinker
PROIRON
¥1,680 (2020/09/29 15:00:31時点 Amazon調べ-詳細)

こちらは男性も使え、重さが変えられる物です。

 


スポンサーリンク

 まとめ

ダンベルの重さは初心者にはどれくらいがいいの?、

ダンベルを使った初心者向けの体操の動画のご紹介、

ダンベルの代用品を使うなら、初心者におすすめの物は何がいいの?、

ダンベルを通販で購入しようという事で、3点ほど商品の紹介をしてきました。

 

体を使わないと、筋肉って本当に落ちてしまいますね。

ダンベル体操の動画を見ても分かるように、ダンベルは決して腕だけを鍛える物ではありません。

家にいる事で体重が増えてしまった方もいらっしゃると思います。

少しずつでも、家の中で出来る運動を取り入れていきましょう。

 

 


スポンサーリンク

タイトルとURLをコピーしました